体が武器の風俗嬢、体の事はいつも気にする必要があります

今回は風俗嬢から寄せられる悩みの中で、多いものを記事にしていきたいと思います。
女の子には悩みが沢山ですが、風俗嬢のような不安定な仕事をしていると、風俗嬢ならではの悩みが出てきます。体を売り物としている風俗嬢は体のラインなどをいつも気にする必要があります。
今回はそんな風俗嬢の為のダイエットを方法をご紹介していきます。

やっては行けないダイエット方法

良く炭水化物を減らすダイエットや、何かの変わりにリンゴを食べるというようなリンゴダイエットなどが偏った食事をしてダイエットをしているという人がいますが、このダイエット方法はよくありません。
これはなぜかというと、必要な栄養素が偏ってしまうからです。
必要な栄養素をとらないと体はその栄養素を補う為に他のエネルギーを使うため、いったんは痩せますが、そのあとリバウンドをしてしまうという傾向が見られます。

呼吸法で激やせ

ダイエットはなかなか続けることは難しく、やはり無理をせずに続ける事がダイエットに一番の近道になってきます。まずは、誰でも出来る簡単な呼吸法で激やせをする方法をご紹介いたします。
この呼吸法をマスターすれば、すこしの運動をするだけでカロリーを消費する事ができます。
人間は、腹式呼吸(横隔膜を動かして呼吸)と、胸式呼吸(助骨を上下させる呼吸)のどちらかで自然に呼吸しています。
女性の場合は腹式呼吸(横隔膜を動かして呼吸)を意識するだけで、普段の呼吸法とことなり、その分カロリーが消費され、ダイエットに繫がるのです。

複式呼吸の仕方が解らないという方はまず、仰向けに横になりお腹に手を添え、『フー』と10秒かけて息をはきます。そのときにお腹が動いている事を確認して下さい。
そして体の全ての空気を全部出す意識をします。
そうするともう既にお腹あたりに力が入っているのが解りませんか?この呼吸法を常に心がけて下さい。気づいたときでも大丈夫ですので続けることに意味があります。
この呼吸法をマスターすれば歩くだけでも疲れ、カロリーを消費しますし。少しの腹筋運動だけでお腹をへこます事が出来ます。

食事は栄養、高タンパク低カロリーが基本

食事はバランスよく栄養を取りましょう。しかし摂取カロリーは気にする必要があります。基本的に成人の摂取カロリーは1,300〜1,700カロリーと言われていますが、体格や一日の運動量で摂取カロリーが変化してきます。基本的に1,700カロリーはオーバーしないようにしましょう。
今摂取しているカロリーからどれだけカロリーを減らすか、引き算でカロリーコントロールをするとストレスなくダイエットをする事が出来ます。
現在、コンビニなどレストランでカロリー数が書かれていますので、計算して食事をしてみて下さい。
朝食やお昼よりも夕食のカロリーを減らす。良く噛むことによって満腹中枢を刺激する事、そして筋肉になるタンパク質を多く取る事がオススメです。
例えば高タンパクで低カロリーのイカや、魚や大豆を食べることにより痩せやすい体質に変わってきます。

食事と運動、そして睡眠が体を作ります。

食事と運動も大切ですが睡眠を取る事も大切です。睡眠を取らないと、太りやすい体質になってしまい。他にも鬱になってしまったり記憶障害などになったりと 精神的にもよくありません。寝る事が出来ないなどあると思いますが、睡眠薬などの服用は避けたほうがいいでしょう。
正しい睡眠を取る事によって痩せるホルモンが分泌されます。
正しい睡眠は夜中の3時には必ず眠っている事です。
この痩せるホルモンは夜の22時から3時の間に分泌されますので、その時間に寝る事によって痩せるホルモンを効率的に分泌する事が出来ます。
体力を使いぐっすり寝る事。
オフィスワークなどが主流の現代の生活では体力を使いぐっすり寝る事は実は難しく、体力がまだ余っている状態で睡眠に入るといった傾向があると思います。逆に疲れが取れないというのは、疲れていない状態で睡眠に入ってしまうため、逆に疲れてしまうということが起きてしまうのです。
オススメはジムなどで体を動かすという事ですが、なかなか時間もなと思います。まず家で出来る事というと湯船につかる事や、サウナなどに入る事です。以外と湯船に入るということは体力を使います。湯船から出るとなんだかダルい。と感じた事はありませんか?この状態で睡眠に入れば、新陳代謝も活発になっていますので、より痩せやすい体質に近づくのです。

いかがでしたでしょうか?風俗の仕事は体型が崩れてしまうと仕事にも影響を受けてしまいます。女の子にとってもダイエットは永遠のテーマでは無いでしょうか?
他にもいろいろなお悩みを受け付けています。お問い合わせフォーム、電話、LINEなどあなたの楽な方法で大丈夫です。お待ちしております!

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