膣トレーニングでいい女に!>
ひとみさん
皆さん膣トレーニングって知っていますか? 実は膣トレーニングは美容や健康にもいいのです!

皆さん膣トレーニングって知っていますか?アソコをどうやってとレーニンングするの?トレーニングするとどういう効果があるの?など今回は膣トレーニングについてご紹介していきます。
実は膣トレーニングはセックスの時の感度以外にも健康や美容にもいい為、みなさんも膣トレーニングはした方がいいトレーニングなんです。

膣トレーニングどんな効果があるの?

膣トレーニング、略して膣トレと言ったりしますが、膣トレとはいったいどのようなトレーニングなのでしょうか?
膣なんてトレーニングする必要あるの?と思う方もいると思いますが、この膣の筋肉は年齢を重ねるとともに急速に衰えていく筋肉なんです。普段意識して使っていない筋肉なため、ほとんどその筋肉を使う事が無く、トレーニングをしないとどんどん衰えていきます。
膣のトレーニングと書いてありますが、実際は膣の周りにあるPC筋(骨盤底筋)のトレーニング事を言います。このPC筋が衰えるとこで、骨盤がゆがみ、お腹の下腹が出たりお尻がたるんだり、太ももが太くなるなど腰回りの脂肪が付きやすくなります。
ですので膣トレをすると、ぽっこりお腹やたるんだお尻が引き締められボディラインが美しくなるんです。

このPC筋とは、おしっこをするときにおしっこを出し切る、我慢するときに使われる筋肉と言われています。ですので衰えて来てしまうと尿漏れの原因になってしまうのです。
また膣トレをすることによって、膣の締まりが良くなり男性を喜ばす事が出来ます。膣トレをして大好きな人があなたの体から離れられないようにしましょう。

膣トレーニングってどのようにすればいいの?

こんなにいい効果がある膣トレーニング、どのようにトレーニングをすればいいのでしょうか?

膣トレ、ヨガ編
1、まず足を肩幅に開きます、両手をお腹の上に当てて頭を天井から引っ張られているイメージで立ちます。
2、息を吸いながらお尻の肛門を締めるように筋肉を動かします。5秒間かけてゆっくりへその裏まで引き上げます。
3、膣全体が引き上がったらそのまま息をと止めて5秒間キープをします。その後ゆっくり5秒間かけて緩めます。
このトレーニングを一日10セットずつやるだけでも変わってきます。上級者はブリッジをしてこのトレーニングをしけみてください。よりPC筋が鍛えられ効果があらわれやすくなります。

膣トレ、生活編
生活の中でもこの膣トレは意識してみるといいかもしれません。先ほども書いた通り、このPC筋は、おしっこを我慢したり、切る筋肉でもあります。ですので、おしっこを全て出し切る前に一度止めてみて我慢をしてみる。その後、出したり止めたりを何度か繰り返すというだけでもこのPC筋は鍛える事が出来ます。
膣トレ、グッツ編
膣トレをするのに最も効果的なのはやはりグッツを使う事です。トレーニンググッツは色々な形のグッツがあるのでどれが一番いいのか迷ってしまうという方もいると思いますが、どのグッツも続けていけば効果が出てきますので、気になったグッツを購入する!で大丈夫です。
しかし、やっぱり迷う。という方に何個かオススメの膣トレグッツをご紹介いたします。

インナーボール
丸い玉がふたつ繫がった形状のグッツです。そのまま洗って清潔に保つ事が出来るというのが魅力ですし、なにより値段も2,000円や3,000円代とリーズナブルというのがオススメです。
使い方はボール状の部分を膣に入れ引っ張ります。そのときPC筋を使い、出ないように膣でボールを引っ張るというトレーニングをします。

フェミメイト
フェミメイトはバイブ式の膣トレグッツで膣トレの他に独りエッチの時にも使える優れものです。形は太めの指のような形で先端はぶるぶると振動します。このフェミメイトの凄い所はスマホのアプリと連動している所です。スマホを使ってバイブの遠隔操作や膣圧をはかる事が出来ます。上級者むけですし値段も15000円以上しますが、トレーニング以外でもエッチのときにも使用できますので、色々な使用方法があります。ひとつ持っていてもいいのではないでしょうか?

いかがでしたでしょうか?今回は膣トレーニングについてご紹介いたしました。膣トレをすれば体のラインも綺麗になりますし、締まりも良くなって女子力が上がる事間違い無しです。
風俗嬢の皆さんも膣トレをしてみましょう!

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