風俗嬢のオススメダイエット方法>
ひとみさん
風俗嬢は綺麗な体を保つ事が稼ぐ秘訣 痩せる事で高収入を稼ぎましょう!

皆さんこんにちは!今回は風俗嬢達がやっているオススメダイエット方法をご紹介するよ!私も経験があるんだけど、太ったな〜って思ったときはやっぱりお客さんの指名が減ってる気がするんだよね。あと、写真で見た時よりもちょっと膨よかだねって言われた時はダイエットを決意したよね。
風俗嬢は、スタイルや容姿が命。
ダイエットで痩せれば自撮りなども盛れやすくなるしね。風俗嬢は、普通の女性以上にダイエットや美容について頑張ってるんです。そんな風俗嬢達がやっているダイエット方法をご紹介していきます!

風俗嬢のダイエット炭水化物は必要!?

最近よく炭水化物ダイエットを聞くと思います。炭水化物を食べない事により糖質を抑え、ダイエットをするという方法です。しかしこのダイエット方法は実は逆効なんだそう。
炭水化物は自分自身のエネルギーになる栄養素の一つ、炭水化物をとらないと頭痛がしたり、スタミナが足りなくなってすぐに疲れてしまったりします。
体を動かすことの多い風俗嬢は、ちゃんと炭水化物が必要なんです。しかしこの炭水化物やはり糖質も多く含んでいるため太りやすくなってしまいます。
ではどうすれば良いでしょうか?
成人女性の炭水化物の目安は55gなんだそう、それをきっちり守るという事が重要です。
例えば白米のご飯一杯分に糖質はどれくらい含まれていると思いますか?実は糖質50g〜60gなんです。つまりご飯一杯分ですでに一日分をオーバーしています。ので一日に食べれるお米の量はご飯一杯分よりも少ないと頭に入れておくべきでしょう。


糖質の変わりに摂らないといけないもの、それはタンパク質です。タンパク質は筋肉などになる栄養分です。タンパク質をとることによってお肌のつややハリ、がよみがえります。

風俗嬢が何故このタンパク質を多く摂るかというと、胸が大きくなるという理由もあります。大体タンパク質は自分の体重×1gと考えるといいでしょう。45kgのひとは45gのタンパク質が必要です。


タンパク質を多く含む食材は、鳥のササミや胸肉、牛乳やチーズなどの乳製品です。例えばさんまを一匹丸々食べる、(骨や内蔵なども含めて)で約15gのタンパク質を摂る事が出来ます。
牛乳も1パックで7gほど、そう考えると、意識して多く摂取しないとこのタンパク質は一日に摂る事って出来ないんです。
そしてカロリーを気にする。単純計算で、(摂取カロリー)ー(消費カロリー)が減量する体重です。
成人女性の平均消費カロリーは1,800〜2,200kcalです。1,800kcal 以下を心がけるとダイエットに成功します。
ここで疑問に思う方もいると思いますが、先ほどのタンパク質を45gもとったら1,800kcalを越えてしまうんじゃないの?とお気づきの方もいると思います。
その通り越えてしまうんです。またビタミンなどもバランスよく食べないといけない為、1,800kcal以下にする事はなかなか難しく、カロリーや摂取グラム量を計算しながら食べるという事をし無ければいけません。アスリートなどもこの様にダイエットをする時は計算して摂取しており、プロテインや、高タンパクで低カロリーな物を多く食べています。
高タンパクで低カロリーな食材はイカや納豆、豆腐、大豆、鶏肉のささみなどです。

風俗嬢もちろんダイエットに必要なのは運動

もちろんダイエットに必要な事は適度な運動です。だけど辛いのは嫌だし、疲れる事もしたくないと思う人も多いかと思います。そんなずぼらな風俗嬢でも続けられるようにする事が一番大切な事!
まず続けていく為には、長々とその運動をしない、効率を重視する事です。


効率的にダイエットをするには、新陳代謝を活発にする、そして体幹を鍛えるという事です。
まず新陳代謝をあげる為に、白湯を飲んでおきましょう。常温のお水を飲む事によって体の基礎代謝があがりエネルギーを消費しやすくなります。そして運動をする前にストレッチやヨガをして体を温めておきます。このときにゆっくり時間をかけて体をストレッチするということが重要です。


からだが温まってきたら、体幹トレーニングをします。体幹とは体の幹に当る筋肉で体幹を鍛える事により新陳代謝が上がり消費カロリーを増やしてくれます。
体幹トレーニングは回数をこなすというよりも、しっかりとしたフォームでゆっくり行う事が大切です。

水分を沢山摂る

運動する前に白湯を飲むという事がよいと書きましたが、常温のお水を一日に2L飲むと新陳代謝が活発化しダイエットに繫がります。また水分を摂取することにより、老廃物を効率的に出す事ができ、美容などにも効果があるの出そう。モデルさんや女優さんは2Lのペットボトルを2本常に持ち歩き飲み終わらないと家に帰れないという様にしているのだとか。

風俗嬢のダイエットまとめ

まず、水分を沢山摂る(常温や白湯がベスト)2L〜4L
炭水化物、ご飯は一日お茶碗1杯分より少なめ。
タンパク質は一日自分の体重×1g食べる。
1800kcal以下を心がける。
運動は適度に、激しい運動よりも決められた回数をゆっくりと体幹を鍛える。

そして重要なことは続けるという事です。体のサイクルは7日の倍数で変わってきます。お肌などのターンオーバーは14日と言われているように、体の効果が出てくるのは28日以降です。
しかし確実に痩せる事が出来ますし、健康的にリバウンドする事がありません。綺麗な体になり高収入をがっつり稼ぎましょう!

いかがでしたでしょうか?
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